co mam zrobic

Witam wszystkich. Już jakiś czas obserwuję forum i śledzę co się dzieje w poszczególnych działach. Postanowiłem założyć dziennik gdyż myślę że pozwoli mi to obserwować siebie z dystansu obiektywnie. Z życia: Odkąd byłem mały zawsze interesowałem się sportem. Początkowo była to piłka nożna zawsze szedłem po szkole na boisko z wielką chęcią. Jednak [...]

[...] Nie wiem nawet czy wyskoczył .. ale ukłucie było dośc konkretne. Teraz tydzień przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń .. ale już nie moge wytrzymać. nosi mnie. Wiadomo, ze nie mam zamiaru robic przysiadów 2 00kg na sztandze czy robić martwych - to pewnie odpada na kolejne 3-4 meisiace. Ale modlitewnik, hantle, płaska ławka, jakieś maszyny .. drążek [...]

[...] + 3 serie rozgrzewki. Dododatkowo, ostatnio coraz częściej odczuwam duże zmęczenie zarówno na następny dzień po treningu, jak i w dniu kolejnego treningu, a sama myśl kiedy mam się zabierać za większe ciężary jakoś mnie nie cieszy :). Chciałem spróbować 3 serie na kazde cwiczenie po 15, 12, 10 powtorzen, ale musiałbym pewnie nieźle spuścić z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

[...] gory i za slabe zeby trzymac to wszystko w pionie lub ze jak robilem jakies cwiczenie to przenioslem na chwile ciezar ciala + sztangi na te noge i cos sie zwichnelo, ale ja mam wrazenie ze boli mnie ta opuchlizna tzn ze ona powoduje bol a nie czuje zeby cos sie dzialo ze stawem i ze sciegnami w tym rejonie. Dodam ze mam plaskostopie Jest jeszcze [...]

[...] jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 Obwod Bicepsa : 28 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie tylko siłownia bo mam kontuzje kolana, ale jak sie wylecze to codziennie 2 godziny trening(albo w klubie albo samemu) + 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witam mam 17 lat, chodze do klasy 2 liceum - to jest pierwszy moj temat jak i post na tym forum wiec z gory przepraszam za bledy itp. Mianowicie zanim zaczne pytania przedstawie swoje wymiary: 172 cm 60kg klata 92 z napinka 97 rekord 90 kg na klate biceps 33 po cwiczeniach 34 rekord stojac 50 kg przedramie 29 po cwiczeniach 30 rekord stojac 40 kg [...]

Witam, chciałbym zmienić swój aktualny trening 4x push/pull ponieważ nie czuję już takich samych efektów . Chciałbym potrenować przez miesiąc redukcję żeby trochę zmniejszyć fat i znowu dowalić do pieca konkretną masą :). Tym razem chciałbym się skupić na poszczególne partie mięśniowe dlatego zrobić trening łączony. Mam szkic tylko że nie wiem czy [...]

[...] było trzeba długo czekać koniec kwietnia waga 90kg. Potem przerwa matury itp, udało mi się wage utrzymać i w kolejnej tym razem 8 tyg. redukcji zjechałem do 81 i taką wagę mam dzisiaj Od zawsze byłem gruby wachania wagi 112-106 były od 15 roku życia mniej wiecęj do grudnia ubiegłego roku, od zawsze od dzieciństwa bodajże pierwszej klasy [...]

[...] forum(do 3 razy) Chciałbym spróbować ostatni raz zrobić coś ze sobą.Więc tak na początek wkleję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne [...]

Na Poczatku moj HST (tak dla przypomnienia) 1) Pzysiad x2 2) Martwy ciag na prostych nogach x1 3) Wyciskanie na lawce poziomej x2 4) Wioslowanie sztanga x2 5) Wyciskanie z przed klatki x1 6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1 7) SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO x2 8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 [...]

[...] priorytetem są kilogramy i obwody. Cholernie ciężko ocenic mi aktualny stan poziomu zatłuszczenia. Wkleje zdjecie, tylko poprosze o instrukcje jak to zrobic, gdyż nie mam doswiadczenia w pisaniu postów. Zwykle czytam, rzadko sie udzielam No..ale przechodzac do konkretów :) Obecnie od ponad tygodnia jestem na cyklu Nitrix 180tabs jem 3 na [...]

[...] Przekopując forum i z własnego doświadczenia wiem że opcja z odblokiem i wejściem na bombę za 10 tygodni rozchwieje organizm i nie jest w większości przypadków zalecana, ale mam trochę rzeczy do ogarnięcia w przeciągu następnych 2ch miesięcy praca inż obrona etc, i wiem że sok pójdzie na marnację z resztą chyba lepsza koncentracja na mniejszej [...]

[...] węglowodanów). Ektomorfik na moje oko :v I czym się różni monohydrat od jabłczanu oraz czy powinienem stosować BCAA? Czy 75kg na mój wzrost będzie dobrze wyglądało? Bo taki mam cel minimalny. Może przydałoby się więcej? :) Zapewne zastanowicie się dlaczego wygląda tak to godzinowo? Idę do pracy na 8, przerwę mam o 10:30, kończę o 16. Zanim wrócę [...]

[...] cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad wytrzymałością nastepnie 30stycznia mam wyjazd w góry i zrobił bym tydz. przerwy i kiedy bym wrócił po przerwie tyg. od siłki byłbym w pełni wypoczęty i zażuciłbym porządny trening na mase z kreatyną(mój [...]

[...] z blachy czy ze sklejki? z czego są zrobione poduszki pod łokcie(słyszałem że z grubej gumy) i poduszki boczne(gąbka?) Będę się wzorował na tych wymiarach blatu: Na razie mam plany i chęci jeśli będę miał już wszystko co mi potrzeba to zacznę robić stół. Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2010-08-30 17:34:38 Zmieniony przez - kopekkk w dniu [...]

[...] - Skąd najlepiej brać teścia itp by nie dostać jakiejś lipy? - Jak coś zaproponujecie to jak dawkować, co badać itp. Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 60 Przemianę materii mam szybką (Ektomorfik) Na siłowni ćwiczyłem 3 lata, teraz po roku przerwy ćwiczę 3tydzień. Nie mam czasu i chęci znowu tyle czasu budować masy mięśniowej, więc nie musicie [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

[...] B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości [...]

[...] wzdłuż tułowia 4 seri 15 powtórzeń Arnoldki 4 serie 15 powtórzeń Zamierzam Trenować tym planem mniej więcej do Do Grudnia , a potem , zapytam się ekspertów na SFD! :-PP To by dziś było na tyle . Aha zapomniałbym . Chcę pozdrowić : davidooo dzięki niemu mam ułożony plan treningowy oraz blacha jr . Bardzo pomocny człowiek ;) Bajoo ! :)